Ser resiliente es crucial para las personas que se enfrentan a la pérdida de un ser querido, así como para quienes atraviesan adversidades, pero la resiliencia es un rasgo del que cada uno de nosotros puede beneficiarse a diario.
Aquí te ofrecemos 3 estrategias para mantener la resiliencia de Lucy Hone, investigadora de la resiliencia, famosa oradora de TED y madre que perdió a su hija. Comenzó a estudiar la resiliencia en la Universidad de Pensilvania, en Filadelfia, y después continuó su trabajo de investigación en Australia, donde vive. Tuvo que poner a prueba todo lo que ha estudiado e investigado sobre la resiliencia cuando perdió a su hija en un accidente y, basándose en su experiencia personal, da esperanza a todo el mundo de que se puede salir de la adversidad. Aquí están las 3 estrategias en las que se basó, que la salvaron en sus días más oscuros:
- Las personas resilientes saben que el sufrimiento forma parte de toda existencia humana. A todas las personas les ocurren cosas terribles, y cuando te ocurren a ti, debes reconocer que es el momento de nadar o hundirse. La vida real no está realmente representada por las brillantes fotos e historias que vemos en las redes sociales. De hecho, la verdad es exactamente lo contrario: la gente lucha con problemas familiares, enfermedades, COVID-19, otros desastres naturales, nos han acosado, no nos han dado igualdad de derechos, etc. El hecho de que las personas resilientes sepan que «la mierda pasa» hace que no se sientan discriminadas cuando se enfrentan a la adversidad.
- Las personas resilientes saben gestionar su atención. Eligen centrarse en las cosas que pueden cambiar y son realistas respecto a las que no pueden cambiar. Evolutivamente, los seres humanos estamos predispuestos a fijarnos en las amenazas y los problemas, y a mantenernos centrados en ellos para poder sobrevivir. Sin embargo, hoy en día no es posible ser perseguido por un tigre de dientes de sable, pero somos constantemente bombardeados con malas noticias por los canales de los medios de comunicación y nuestro cerebro las percibe como amenazas, lo que activa la respuesta al estrés en nuestro cuerpo. Las personas resilientes no restan importancia a los acontecimientos negativos de la vida, sino que encuentran la manera de sintonizar con lo bueno. Tras su trágica pérdida, Lucy Hone se ha dicho a sí misma que debe elegir la vida antes que la muerte y ha decidido no perder lo que tiene hoy por lo que ha perdido. Las investigaciones de la psicología positiva han demostrado el importantísimo papel de la gratitud para mantenerse resiliente. Buscar proactivamente las cosas por las que debemos estar agradecidos y tener un diario de gratitud nos ayuda a sobrescribir nuestro pensamiento negativo y a mantener la esperanza en tiempos de adversidad.
- Las personas resilientes se preguntan: «¿Lo que estoy haciendo me ayuda o me perjudica?». Lucy Hone comparte que se ha estado haciendo esta pregunta a última hora de la noche cuando ha tenido impulsos de volver a las fotos de su hija enferma Abi. Entonces se ha acordado de preguntarse si le estaba ayudando o perjudicando y ha optado por ser amable consigo misma e irse a la cama.
- Como resultado de todos sus trabajos sobre la resiliencia, Lucy Hone ha descubierto que hacerse esta pregunta es la estrategia más poderosa en la que se puede confiar en la vida cotidiana. Puedes utilizarla para perdonar y olvidar tu drama familiar, pero también para decidir si te tomas la siguiente copa de vino. Te ayuda a potenciar tu capacidad de acción y a sentirte más en control de tu propia vida.
Si quieres escuchar cómo Lucy Hone describe estas 3 sencillas estrategias en su charla TED, sigue este enlace. También puedes aprender más leyendo su libro «What Abi taught us».
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