A menudo tendemos a pensar que la felicidad es agradable de tener, pero no necesaria o incluso útil. Se suele incluso decir que las personas que viven una vida feliz, se vuelven más blandos y débiles. ¿Cómo es posible entonces que las investigaciones científicas demuestren lo contrario, que las personas felices son más resistentes?
Según Barbara Frederickson (2004), la felicidad es una emoción que nos ayuda a ser más exploradores/as y adaptables en nuestros pensamientos y comportamientos. Cohn et al. (2009) descubrieron que las personas que experimentan emociones positivas con frecuencia crean recursos, como la resiliencia del ego, que les ayudan a afrontar una gran variedad de retos.
Otros hallazgos muestran que las emociones positivas ayudan al crecimiento de los recursos y vinculan la resiliencia psicológica con la salud física, el bienestar psicológico y el afecto positivo (Lyubomirsky, King y Diener, 2005; Nath y Pradhan, 2012).
Para ayudarle a mejorar la proporción entre emociones positivas y negativas y aumentar así su resiliencia, le proponemos un ejercicio (como parte del programa de Practicar la resiliencia), que le ayudará a mejorar su autorregulación emocional.
La autorregulación emocional (también llamada autocontrol o control interno) es la capacidad de controlar nuestro comportamiento, basándonos en la gestión de nuestros pensamientos y emociones, así como en la mejora de nuestro bienestar físico y emocional. Las personas que tienen control interno normalmente no actúan según sus impulsos y no dejan que la ira, los celos, el miedo, el pánico u otras emociones influyan negativamente en sus decisiones y comportamiento. La autorregulación emocional mejora la comunicación, ayuda a evitar conflictos y también mejora la sensación de bienestar.
El ejercicio de Charla mental le ayudará a comprender mejor y más profundamente la calidad de su paleta emocional. También podrá comprender mejor los objetivos a los que da prioridad y los valores y la visión del mundo que conforman sus percepciones.
Puede descargarla las .
Puede encontrar el programa completo de Practicar la resiliencia aqui:
https://www.cope-euproject.eu/wp-content/uploads/2023/03/Practice-Resilience-Exercises-ES.pdf
O también puede hacerlo a través de nuestra aplicación de formación Happiness Academy:
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