Често сме склонни да мислим, че щастието е хубаво да го имаш, но съвсем не е необходимо или дори полезно. Някои дори казват, че хората, които живеят щастливо, стават по-мекушави и слаби. Как е възможно тогава научните изследвания да показват точно обратното, че щастливите хора са по-устойчиви?

Според Барбара Фредериксън (2004 г.) щастието е емоция, която ни помага да станем по-изследователски настроени и адаптивни в мислите и поведението си. Cohn et al. (2009) установяват, че хората, които често изпитват положителни емоции, създават ресурси, като например устойчивост на егото, които им помагат да се справят с най-различни предизвикателства.

Други изследвания показват, че положителните емоции подпомагат нарастването на личностните ресурси и свързват психологическата устойчивост с физическото здраве, психологическото благополучие и положителния афект (Lyubomirsky, King, & Diener, 2005; Nath & Pradhan, 2012).

За да ви помогнем да подобрите съотношението между положителните и отрицателните емоции и по този начин да повишите устойчивостта си, ви предлагаме упражнение (част от Програмата „Практикувай устойчивост“ ), което ще ви помогне да подобрите емоционалната си саморегулация.

Емоционалната саморегулация (наричана още самоконтрол или вътрешен контрол) е способността да контролираме поведението си въз основа на управление на мислите и емоциите си, както и чрез подобряване на физическото и емоционалното си състояние. Хората, които имат вътрешен контрол, обикновено не действат според импулсите си и не дават път на гнева, ревността, страха, паниката или други емоции, които да влияят негативно на решенията и поведението им. Емоционалната саморегулация подобрява общуването, помага за избягване на конфликти и също така подобрява чувството за благополучие.

Упражнението „Бъбрене на ум“ ще ви помогне да постигнете по-дълбоко и по-добро разбиране на качеството на емоционалната си палитра. Можете също така да придобиете представа за целите, на които давате приоритет, и за ценностите и светогледа, които формират възприятията ви.

Можете да изтеглите работния лист „Бъбрене на ум“ от тук.

Цялата програма „Практикувай устойчивост“ можете да намерите тук:

https://www.happinessacademy.eu/uploads/COPE/BG/Practice%20Resilience%20Exercises%20BG%20Version%20for%20Upload%20Final.pdf

ИЛИ можете да преминете през нея и чрез нашето приложение за обучения Happiness Accelerator: https://www.happinessacademy.eu/uprazhnenia

Comments are closed