Pon a prueba tus niveles de resiliencia aquí: https://testyourself.psychtests.com/testid/2121
- Conectar
Establecer relaciones sólidas y positivas con sus seres queridos y amigos puede proporcionarle el apoyo, la orientación y la aceptación que necesita en los buenos y en los malos momentos. Establezca otras conexiones importantes trabajando como voluntario o participando en la comunidad que le rodea. - Haga que cada día tenga sentido
Haga algo que le dé una sensación de logro y propósito cada día. Fíjese objetivos claros y alcanzables que le ayuden a mirar al futuro con sentido. Piense en cómo ha afrontado las dificultades en el pasado. Incluso podría escribir sobre sus experiencias pasadas en un diario que le ayude a identificar patrones de conducta positivos y negativos y a orientar su comportamiento futuro. - Aferrarse a la esperanza
No puede cambiar el pasado, pero siempre puede mirar hacia el futuro y ver los nuevos retos con menos ansiedad. Un nuevo día puede traer nuevas experiencias y placeres. - Sea proactivo
No ignore sus problemas. En lugar de eso, averigüe qué hay que hacer, elabore un plan y actúe. Aunque puede llevar tiempo recuperarse de un revés importante, un acontecimiento traumático o una pérdida, sepa que su situación puede mejorar si trabaja en ello y lo afronta activamente. - Atienda a sus propias necesidades y sentimientos
Todo el mundo tiene a veces un mal día. No fuerce sus sentimientos, intente cuidarlos y atenderlos: Participe en actividades y aficiones que le gusten. Incorpore la actividad física a su rutina diaria. Duerma y cree rituales coherentes a la hora de acostarse. Siga una dieta sana. Practique técnicas de gestión del estrés y relajación, como el yoga, la meditación, la respiración profunda o la oración.
Comments are closed