Gratitud
La gratitud es una práctica que ayuda a reconfigurar nuestro cerebro y cambiarlo de negatividad a positividad.
El padre de la psicología positiva, el profesor Martin Seligman, de la Universidad de Pensilvania, probó el impacto de varias intervenciones positivas en 411 personas. Cuando la tarea de la semana consistía en escribir y entregar personalmente una carta de gratitud a alguien a quien nunca se le había agradecido debidamente su amabilidad, las personas participantes mostraron inmediatamente un enorme aumento de las puntuaciones de felicidad. Este impacto fue mayor que el de cualquier otra actividad que hicieran durante el experimento, con beneficios que duraron un mes.
Una de las razones por las que la gratitud es una práctica tan sólida es que ayuda a las personas a volver a centrarse en lo que tienen en lugar de en lo que les falta. Además, ayuda a construir y fortalecer nuestras conexiones.
Tarea diaria
Escriba una carta de agradecimiento a una persona y envíela por correo electrónico o llámela y léala en voz alta.
