Buena noche de sueño
Diversos factores, como la apnea del sueño, pueden alterar los patrones de sueño.
La apnea del sueño se produce cuando las vías respiratorias se bloquean repetidamente durante el sueño. Los factores de riesgo son la obesidad, el consumo de alcohol y una dieta poco saludable.
Reducir el consumo de alcohol y cafeína puede ayudar a garantizar un sueño reparador, tanto si la persona tiene apnea del sueño como si no.
Tarea diaria
Elija una de las siguientes actividades y hágala diariamente durante una semana.
Cambie los refrescos por agua y té de hierbas.
o
Dúchese con agua templada 30 minutos antes de irse a dormir.
o
Haga que el dormitorio esté 2-3 grados más fresco que el resto de la casa (si no es ineficiente energéticamente); utilice mantas gruesas si es necesario.
