Góður nætursvefn

Það eru nokkrir þættir sem geta truflað góðan nætursvefn, einn af þeim er kæfisvefn. Kæfisvefn á sér stað þegar öndunarvegur stíflast ítrekað við svefn. Áhrifaþættir geta verið ofþyngd, neysla áfengis eða neysla óholls mataræðis.

Með því að minnka neyslu á áfengi og koffíni er hægt að stuðla að betri svefni þó að viðkomandi þjáist ekki af kæfisvefni.

Æfing dagsins

Veldu eitt af neðan greindu og tileinkaðu þér á hverjum degi í viku.

1. Skiptu út sykruðum drykkjum fyrir vatn og jurtate.

2. Farðu í sturtu 30 mínútum áður en þú ferð að sofa.

3. Hafðu svefnherbergið 2-3 gráðum kaldara en önnur herbergi.