По-добър сън
Различни фактори, включително сънната апнея, могат да нарушат режима на съня.
Сънната апнея възниква, когато дихателните пътища са многократно блокирани по време на сън. Рисковите фактори включват затлъстяване, пиене на алкохол и нездравословен хранителен режим.
Намаляването на консумацията на алкохол и кофеин може да помогне за осигуряването на спокоен сън, независимо дали човек има сънна апнея или не.
Задача
Изберете една от дейностите по-долу и я изпълнявайте ежедневно в продължение на една седмица.
Заменете безалкохолните напитки с вода и билков чай.
или
Взимайте топъл душ 30 минути преди сън.
или
Нека температура в спалнята ви е с 2-3 градуса по-ниска от останалата част на къщата, а ако ви е необходимо, използвайте по-дебели одеяла.