Moverse más
La actividad física ayudará a mantener un peso corporal saludable, disminuyendo la probabilidad de desarrollar diabetes tipo dos, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades crónicas.
La actividad física, especialmente la práctica de pesas, le ayudará a desarrollar más músculo y a aumentar su tasa metabólica basal, lo que le ayudará a controlar su peso corporal.
Y, además, se sentirá y tendrá un aspecto fabuloso.
Como incentivo adicional, las personas que realizan actividad física con regularidad experimentan:
- mejor sueño
- disminución del deterioro cognitivo
- reducción del estrés
- menor riesgo de osteoporosis
- mejora de la función inmunitaria
Moverse más puede hacerse de tantas maneras que el ejercicio no debería ser una tarea y sus beneficios van más allá de verse bien.
Tarea diaria
Establezca la norma de ir a pie si va a un lugar situado a menos de X km (puede elegir «X») o subir por las escaleras si va a un piso inferior al número Y (puede elegir el número de piso «Y»).