Повече движение
Физическата активност помага за поддържане на здравословно тегло, намалявайки вероятността от развитие на диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания и други хронични болести.
Физическата активност, особено упражненията с тежести, ще ви помогнат да развиете мускулите си, да засилите метаболизма си и да поддържате здравословно тегло.
Като бонус – ще изглеждате и ще се чувствате чудесно.
Като допълнителен стимул, хората, които са физически активни редовно:
- имат по-добър сън
- по-активни са умствено
- по-слабо са изложени на стрес
- рискът от остеопороза е по-малък за тях
- имат по-силен имунитет
Посещенията във фитнес зала, не са единственият начин за здравословни упражнения, може да сме физически активни по толкова много начини. А ползата е много повее от това, че изглеждаме добре и във форма.
Задача
Създайте си правило да ходите пеша, ако отивате на място, което е на по-малко от Х км (вие избирате колко е „Х“). Или изберете стълбите, ако отивате на етаж, по-нисък от етаж номер Y (имате право да изберете кой етаж ще бъде за вас номер „Y“).