Устойчивостта е от решаващо значение за хората, които скърбят за загубата на близък човек, както и за тези, които преминават през изпитания, но устойчивостта е черта, от която всеки от нас може да се възползва ежедневно.
Тук ви предлагаме 3 стратегии за запазване на устойчивост на Луси Хоун, изследовател на устойчивостта, известен лектор от TED и майка, която е загубила дъщеря си. Тя е започнала да изучава устойчивостта в Университета на Пенсилвания във Филаделфия, а след това е продължила изследователската си работа в Австралия, където живее. Налага се да тества лично всичко, което е изучавала и изследвала за устойчивостта, когато губи дъщеря си при инцидент, и въз основа на личния си опит дава надежда на всички как да се справим в подобни трудни моменти. Ето кои са трите стратегии, на които е разчитала и които са я спасили в най-мрачните й дни:
- Издръжливите хора знаят, че страданието е част от всяко човешко съществуване. Ужасни неща се случват на всички хора и когато това се случи на вас, трябва да признаете, че е време или да заплувате или да потънете. Истинският живот не е представен вярно от лъскавите снимки и истории, които виждаме в социалните мрежи. Всъщност точно обратното представлява истината: хората се борят със семейни проблеми, болести, COVID-19, други природни бедствия, тормозени са, нямат равни права и т.н. Фактът, че издръжливите хора знаят, че „лоши неща се случват на всички“, им пречи да се чувстват дискриминирани, когато се сблъскат с трудности.
- Устойчивите хора умеят да управляват вниманието си. Те избират да се фокусират върху нещата, които могат да променят, и са реалисти за тези, които не могат да променят. Еволюционно ние, като човешки същества, сме предразположени да забелязваме заплахите и проблемите и да се фокусираме върху тях, за да можем да оцелеем. В днешно време обаче не е възможно да бъдем преследвани от саблезъб тигър, но непрекъснато сме бомбардирани с лоши новини от медийните канали и мозъкът ни ги възприема като заплахи, което активира стресовия отговор на организма ни. Устойчивите хора не омаловажават негативните събития в живота, а намират начин да се настроят към доброто. След трагичната си загуба Луси Хоун си е казала, че трябва да избере живота пред смъртта, и е решила да не губи това, което има днес, заради това, което е загубила. Изследванията в областта на позитивната психология доказват много важната роля на благодарността за запазване на устойчивостта. Проактивното търсене на нещата, за които трябва да сме благодарни, и воденето на дневник на благодарността ни помагат да пренапишем негативното си мислене и да останем обнадеждени по време на изпитания.
- Устойчивите хора си задават следните въпроси: „Това, което правя, помага ли ми или ми вреди?“. Луси Хоун споделя, че си е задавала този въпрос късно вечер, когато е имала желание да се върне към снимките на починалото си дете – Аби. Тогава тя си е задавала въпроса дали това й помага или й вреди и е избирала да се пощади и вместо да се разстройва, да си легне да спи.
В резултат на всичките си изследвания на устойчивостта Луси Хоун е установила, че задаването на този въпрос е най-мощната стратегия, на която можем да разчитате в ежедневието. Можем да я използвате, за да простим или забравим семейна си драма, но и за да решим дали да изпием следващата чаша вино. Този въпрос може да ни помогне да повишим своята инициативност и да придобием по-добър контрол върху живота си.
Ако искате да чуете как Луси Хоун описва тези 3 стратегии в своята лекция в TED, последвайте този линк. Можете също така да научите повече, като прочетете книгата ѝ „На какво ни научи Аби“.
Comments are closed