Autocompasión
Se ha demostrado en muchos estudios de psicología que la autocompasión es extremadamente importante para la salud mental y el bienestar, manteniendo la depresión y la ansiedad bajo control y lejos de nosotros. El famoso profesor e investigador de la felicidad, el prof. Raj Raghunathan, de la Escuela de Negocios McCombs de la Universidad de Texas, aconseja que, cuando las cosas no van bien, debemos practicar la autocompasión y, cuando las cosas van bien, debemos practicar la gratitud. Practicar la autocompasión significa no ser duros/as con nosotros/as mismos/as por lo que hemos hecho mal, sino imaginar cómo consolaríamos a un amigo nuestro si se encontrara en una situación como la nuestra y cambiar nuestro discurso mental en consecuencia.
Tarea diaria
Hagamos un ejercicio de autocompasión. Consiste en tratarnos a nosotros/as mismos/as como lo haríamos con un/a buen/a amigo/a o pariente después de que haya fracasado en la consecución de algo, o no haya cumplido con un ideal. Es decir, consiste en tratarse a uno/a mismo/a con amabilidad y compasión después de un fracaso.