Autocontrol
Aunque el autocontrol se ha relacionado a menudo con resultados positivos en la vida, como un mayor rendimiento académico y una mejor salud, los conocimientos recientes revelan que las personas con un rasgo de autocontrol elevado pueden incluso experimentar una mayor satisfacción y felicidad en la vida.
Los resultados de un estudio realizado con 545 personas en la Universidad de Utrecht (Países Bajos) sugieren que las personas con un rasgo de autocontrol más elevado son más felices, posiblemente porque están: (1) más centradas en la adquisición de ganancias positivas, lo que facilita los comportamientos orientados a la aproximación, y (2) menos centradas en la prevención para evitar las pérdidas, lo que reduce los comportamientos orientados a la evasión.
El autocontrol se ha relacionado con el éxito en diferentes ámbitos de la vida, y parece que con un mayor autocontrol una persona podría centrarse más en las aspiraciones y menos en evitar los obstáculos en el camino. Dicho esto, aunque la búsqueda de la felicidad no sea fácil, parece que sí está bajo nuestro control.
Tarea diaria
Utilicemos un mecanismo de afrontamiento de la ansiedad llamado 5-4-3-2-1 y recurramos a nuestros sentidos.
Paso 1: Póngase de pie con los pies ligeramente separados y haga 3 inhalaciones y exhalaciones lentas.
Paso 2: Fíjese en 5 cosas que pueda ver (una silla, un escritorio, una ventana, su mascota, una lámpara).
Paso 3: Toque 4 cosas (su pelo, su barriga, su ropa, una pared).
Paso 4: Escuche 3 cosas (el reloj de la habitación, el tráfico de fuera, los niños jugando en la otra habitación).
Paso 5: Huela 2 cosas (su champú, su perfume).
Paso 6: Saboree 1 cosa (qué sabor tiene en la boca).
Paso 7: Inhale y exhale y ponga atención a cómo se siente.
