Здравословно хранене
Когато става въпрос за устойчивост и способност да се справяме с предизвикателствата, храната, която ядем, започва да има още по-голямо значение. Когато сме стресирани, тялото ни се чувства уморено и започваме да желаем повече високоенергийни храни като захари и рафинирани въглехидрати. Но в едно проучване, проведено още през 2016 г., изследователите установяват, че храните с висок гликемичен индекс може да засилят на симптомите на депресия и умора. Тези храни включват рафинирани въглехидрати, тези, които се съдържат в безалкохолните напитки, сладкишите, белия хляб и бисквитите.
Включването в ежедневното хранене на богати на антиоксиданти зелени зеленчуци и плодове, омега 3 от мазни риби, В12 от животински продукти и холин от яйца може да помогне на тялото и мозъка ви да функционират оптимално и да ви даде по-добра основа за посрещане на житейските предизвикателства.
Задача
Здравословно хранене: включете в ежедневното си хранене много богати на антиоксиданти зелени зеленчуци и плодове, омега 3 от мазна риба, В12 от животински продукти и холин от яйца.
