Създаване на навици за здравословно хранене
Медицинската общност отдавна е признала връзката между трансмазнините и свързаните със сърцето заболявания, като коронарна болест на сърцето.
Ако човек елиминира трансмазнините от диетата си, това ще намали нивото на холестерола в липопротеините с ниска плътност. Този вид холестерол причинява натрупване на плака в артериите, което увеличава риска от инфаркт и инсулт.
Намаляването на кръвното налягане също може да бъде от съществено значение за здравето на сърцето, а ограничаването на приема на сол до 1500 милиграма дневно може да помогне. Солта се добавя в много преработени и готови храни и човек, който се стреми да понижи кръвното си налягане, трябва да ги избягва.
За да направите първата стъпка към придобиване на навика за здравословно хранене, изпълнете днешната задача за здравословен начин на живот.
Задача
Поставете нездравословните храни (напр. чипс, вафли, бонбони) на труднодостъпни места, а здравословните продукти (напр. моркови, овесени ядки) на по-леснодостъпни места. Можете дори да спрете да купувате нездравословни продукти.