Cómo contrarrestar los acontecimientos negativos
Como seres humanos, estamos programados para la negatividad. Ese diseño de nuestro sistema nervioso nos ha ayudado a sobrevivir históricamente. Por desgracia, también nos predispone al estrés. Entonces, ¿qué podemos hacer? Científicos/as han descubierto que se necesitan tres experiencias positivas para compensar una experiencia negativa. Es la llamada proporción de positividad de 3 a 1. La buena noticia es que podemos evocar nosotros/as mismos/as la experiencia positiva y así compensar las dificultades a las que nos enfrentamos.
Tarea diaria
Haga una lista con el mayor número posible de cosas que se le ocurran que le aporten alegría. La próxima vez que se enfrente a un acontecimiento negativo, haga proactivamente 3 cosas que le den alegría.
