Meditar caminando
Meditar caminando es una brillante combinación de dos importantes estrategias antiestrés: el movimiento y la atención plena.
Al igual que el mindfulness (o atención plena), es la práctica de llevar la atención al momento presente, meditar caminando es la práctica de tomar conciencia del entorno y de cómo se sienten el cuerpo y la mente mientras se mueven. Practique la atención plena mientras camina. Así, los beneficios del tiempo dedicado a caminar se duplicarán.
Tarea diaria
A continuación, una meditación guiada que puede utilizar para el paseo de hoy.