Осъзнато ходене

Осъзнатото ходене е блестяща комбинация от две важни антистрес стратегии: движение и осъзнатост.

Точно както осъзнатостта е практика за насочване на вниманието към настоящия момент, така и осъзнатото ходене е практика на осъзнаване на заобикалящата ви среда и на това как се чувстват тялото и умът ви, докато се движите. Практикувайте осъзнатост, докато ходите. Така ползата от времето, прекарано в ходене, ще се удвои.

Задача:

Предлагаме ви една медитативна практика, която можете да използвате по време на днешната си разходка.

Ще ви бъдем благодарни, ако ни дадете обратна връзка за обучението ПРАКТИКУВАЙ УСТОЙЧИВОСТ. Проучването ще отнеме 5-10 минути.