Осъзнато ходене
Осъзнатото ходене е блестяща комбинация от две важни антистрес стратегии: движение и осъзнатост.
Точно както осъзнатостта е практика за насочване на вниманието към настоящия момент, така и осъзнатото ходене е практика на осъзнаване на заобикалящата ви среда и на това как се чувстват тялото и умът ви, докато се движите. Практикувайте осъзнатост, докато ходите. Така ползата от времето, прекарано в ходене, ще се удвои.
Задача:
Предлагаме ви една медитативна практика, която можете да използвате по време на днешната си разходка.