Любов към себе си
Любовта към себе си често се бърка с нарцисизъм или с голямо его. Но дали това е правилно? Не ни ли дава тя по-скоро възможност да се грижим за собственото си благополучие и щастие, да се грижим за нуждите си? Да обичаш себе си не означава да смяташ, че си най-добрият, най-красивият, най-умният и т.н., а означава да приемеш себе си, такъв, какъвто си, с недостатъците и слабостите си. Любовта към себе си означава да даваме на себе си (на тялото, ума и сърцето си) това, от което се нуждаем, за да сме здрави и да живеем по-дълго.
Когато обичаме себе си, приемаме много по-добре както слабостите, така и силните си страни, нямаме нужда да крием или обясняваме недостатъците си, но също така не позволяваме на гордостта да засенчи преценката ни; изпитваме състрадание към себе си, когато се провалим или се сблъскаме с несгоди; по-лесно намираме смисъл в живота и живеем според ценностите си.
Любовта към себе си е важна за добрия живот. Тя влияе на образа, който си създаваме пред другите хора (приятели, колеги, шефове, бизнес партньори), и по този начин влияе на успеха ни както в работата, така и в изграждането на добри връзки. Колкото повече любов към себе си имаме, толкова по-успешни сме в тези области.
Тя е изключително полезна в трудни моменти. Колкото повече любов към себе си изпитваме, толкова по-добре се справяме с проблемите, неуспехите и загубите.
Задача
Ето една практика, която можете да направите първо, когато се събудите утре. Тя е създадена от Шона Шапиро, професор по психология в университета Санта Клара, която е виден експерт в областта на майндфулнес.
- Когато се събудите, сложете ръка на сърцето си. Съсредоточете се върху дланта си и усетете как бие сърцето ви.
- Поемете си дъх и кажете: Добро утро, [вашето име] или Добро утро, обичам те, [вашето име].
- Забележете как се чувствате. Вижте дали можете да проявите доброта и любопитство към това, което изпитвате. Няма правилен или грешен начин да се чувствате.
- Повярвайте, че засаждате семената на осъзнатост и състрадание към себе си и че тези семена ще израснат и ще укрепят любовта ви към себе си.
Ако си създадете навик да се поздравявате с любов всяка сутрин, тези първи моменти от деня могат да променят останалата част от деня ви, живота ви и живота на другите.
Вижте как проф. Шона Шапиро описва тази практика (ако е необходимо, можете да използвате субтитрите на видеото и автоматичния превод): https://youtu.be/CqxNevDwMM4